۵ نرمش ساده برای شانه و گردن که میتوان پشت میز کار انجام داد
کارکردن پشت یک میز در اداره میتواند فشار زیادی به گردن و شانههای کارکنان وارد کند. نشستن یا ایستادن برای مدت طولانی درصورتیکه بدن، وضعیت درستی در این موقعیتها نداشته باشد، موجب بروز اسپاسم عضلانی و تنش روانی میشود. با این اوصاف، نرمشهایی وجود دارند که میتوان آنها را بهسرعت و بدون زحمت چندانی پشت میز کار انجام داد. این نرمشها فشار روی گردن و درد شانهها را کاهش میدهند. پس اگر میخواهید روزتان را […]